حول تدريب إدارة التوتر والضغط
الضغط بنوعيه الإيجابي والسلبي يترك أثرًا دائمًا في حياتنا. والحيلة هي مضاعفة الضغط الإيجابي وتقليل الضغط السلبي. سيتعرف المشاركون متى يكون الضغط والتوتر إيجابيًا ومتى يكون سلبيًا، وسنلقي نظرة على نهج “ثلاثية التحكم في التوتر” الذي سيشكل أساس ورشة العمل هذه.
ستوفر ورشة عمل إدارة التوتر والضغط للمشاركين وسيلة بثلاثة خيارات لمعالجة أي موقف مسبب للضغط، بالإضافة إلى مجموعة المهارات الشخصية، بما في ذلك استخدام الإجراءات الروتينية وتمارين الاسترخاء وآلية التحكم في التوتر، كما سيدركون أيضًا أي أنماط الحياة التي يمكنهم اتباعها للحد من التوتر.
لقد خرجنا بهذه الدورة التدريبية لمعالجة الاحتياجات -القائمة على البحث- للمدراء التنفيذيين والمدراء المتعلقة بمهارات إدارة التوتر، تضمن ورشة العمل التدريبية الشاملة استراتيجيات فعالة لإدارة ضغوط العمل.
ملاحظات عامة
- دورة تدريبية متاحة حيث يتم تقديم هذا البرنامج في مواقع محددة كتدريب داخلي يمكن تقديمه في أي جزء من العالم.
- يمكن دمج هذا البرنامج مع أي برنامج آخر من نفس الفئة، مع تقديم ميزة السعر المخفض.
- تقدم اكورديمي هذا التدريب بلغات متعددة، انضم للتدريب باللغة الإنجليزية.
- إذا كان لديك أي استفسارات يمكنك الاتصال بنا.
أهداف تدريب إدارة التوتر والضغط
يساعدك هذا التدريب على تعلم المهارات التالية:
- معرفة ماهية التوتر
- الخرافات الشائعة حول التوتر
- التوتر المزمن والتوتر الحاد
- مستوى التوتر الغير ضار
- كيفية التحكم في التوتر
- كيفية تجنب وتقليل التوتر
امتيازات يحصل عليها المشتركون
- شهادة خبرة معتمدة من اكورديمي وموثقة من قبل منظمة اكورد العالمية في الولايات المتحدة الأمريكية.
- وصول مجاني مدى الحياة إلى مواد الدورة التدريبية عبر الإنترنت.
- عضوية مجانية مدى الحياة في مجموعة المناقشة ذات الصلة.
- مشاركة مخفضة أو مجانية في الدورات التدريبية المستقبلية.
من ينبغي عليه الانضمام لتدريب إدارة التوتر والضغط؟
هذه الدورة ضرورية لجميع مستويات الإدارة وقادة الفرق والمدراء التنفيذيين وأصحاب الأعمال ومدراء المشاريع، كما أنها تفيد المستشارين والمستقلين.
رسوم التدريب
- تشمل الرسوم شهادة التدريب والمواد التدريبية والغداء، كما تشمل الانضمام لأحد البرامج الاجتماعية في نهاية التدريب.
- لا يتم تضمين ما يلي في الرسوم مثل تكاليف التأشيرة وتكلفة السفر وكذلك الإقامة والتأمين على السفر والعشاء وأي نفقات شخصية للمشارك.
- يرجى ملاحظة أنه بالنسبة للمجموعات والوجهات المختلفة والتدريب الداخلي، فإننا نقدم خصمًا كبيرًا لذلك نشجعك على الاتصال بنا للحصول على عرض سعر.
محاور تدريب إدارة التوتر والضغط
اليوم الأول:
- طبيعة التوتر
- أسباب التوتر والمشاكل المرتبطة بها
- إجراءات تقييم التوتر
- التوتر الناتج عن العمل
- تمرين الاسترخاء “الاسترخاء العضلي التدريجي”
- تقييم نقاط القوة والضعف لديك
- التعامل مع الضغط
- أسباب وأعراض الرهاب الاجتماعي
- تمارين التنفس للاسترخاء
اليوم الثاني:
- أسباب التوتر المرتبط بالبيئة المحيطة
- وسائل تخفيف الضغوطات المحيطة
- تأثير التوتر على المرض الجسدي
- اضطراب الوسواس القهري
- العلاج المعرفي والعلاج السلوكي الانفعالي العقلاني
- استكشاف التفكير السلبي
- العلاج بحل المشكلات
- تمرين الاسترخاء “الاسترخاء الجسدي والعقلي العميق”
- الآثار الاجتماعية وأسباب التوتر
اليوم الثالث:
- إدارة الوقت كعلاج
- الأسباب الاجتماعية للتوتر
- استبدال الأفكار السلبية بالأفكار والسلوك الإيجابي
- تقدير الذات
- النظام الغذائي والتمارين الرياضية
- الاستشارة فيما يتعلق بإدارة التوتر والضغط
- كيفية تقييم التغييرات في سلوكك وأهدافك المستقبلية
